2022年5月第三周情绪日记

源代码 · 2024-9-21 10:58:58

模板一

日期：气候
1.我的情绪：
①我的心情/情绪
②我的心情/情绪强度（1-10分）
2.对方的情绪
①ta是什么心情/情绪
②ta的心情/情绪强度（1-10分）：
3.是什么引起了情绪
4.这种情绪所要表达的意思
5.假如担心的事成真，会带来什么效果
6.探求负面情绪的反面，是否可以更换
7.下次再出现如许的环境，你怎么应对？
模板二

日期气候
1.我的情绪：
①我的心情/情绪：
②我的心情/情绪强度（1-10分）
2.引发变乱（变乱过程、情绪感受、效果）
3.Keep保持长处
4.存在的题目
5.主观假设是什么呢？
6.实验要做的改变/下次再有如许的环境，怎么应对？
用题目引导自己，成体系点儿

①情绪：我的情绪是什么？引发变乱是什么？我的什么需求没满足呢？怎么才气满足呢？采取情绪
②知能愿模子分析对方举动和我的举动
日期：05.16 气候：晴

1.我的情绪：
①我的心情/情绪：气愤
②我的心情/情绪强度（1-10分）：6.5分
2.引发变乱（变乱过程、情绪感受、效果）
近来，白杨又又开始熬夜，越熬越积极，我想着下个月要试管，照旧想多活动早睡早起
晚饭的时间，白杨一边看手机一边用饭，我说，晚上我们早点睡吧，11点半之前
白杨拿动手机，哼唧哼唧地回说，好啊，要不直接11点睡
我内心想啊，“11点半都做不到，还11点”，我进步嗓子说“那要是，做不到了？”“做不到，我老婆被雷劈死”
我心想，哼，真够喜好说七零八落，又胡诌诌，但当着这老妇人，看看她有什么反应。“哼，气死我了，还死老婆，怎么不死你自己”
白杨不知道是心虚，轻声低语“枯燥板”（板板是我家狗）
我轻瞄一眼婆婆，面无心情，事不关己高高挂起，内心不舒服，带着愠色地吼道“要是这里坐着是你丈母娘，你敢如许子说”
白杨继承发挥缺根筋，气不死人的风格，说“我敢，我怕什么”
我三五下地用筷子爬饭，气愤地去自己房间，白杨一脸狞笑推着门，挤了个门缝进门，开始哄我……
3.Keep保持长处
有情绪，能很快觉察到，也能想到要写情绪
4.存在的题目
当时，我故意那样子说，想看到什么呢？？
5.实验要做的改变/下次再有如许的环境，怎么应对？
当时，我故意那样子说，想看到什么呢？？
澄清题目-5Why+5So+知能愿模子
A：你想要看到什么呢？
我：我想要婆婆能出口说说儿子颠三倒四，究竟咒骂媳妇死，这让人太过，不舒服
A：So，假如真这么做，你感觉怎么样？
我：我会很开心，婆婆维护我，和她关系拉近
A：终极，究竟是你婆婆面无心情，一幅事不关己高高挂起的心情，她为什么会这么做？
我：婆婆性格ISTP，儿子是她的宝，儿子占上风，她和我这媳妇关系并不密切，为人处世上她外貌上一幅我实话实说，我着实人的代价观，以是，她会做失事不关己的举动～（知能愿模子）
以是，在关系温度有偏颇时，婆婆肯定选择站在儿子这边，我不要抱有渴望能从她那得到一点支持，放弃渴望～
办理题目
关系相处册本或课程，或应该怎么修炼呢？
日期：05.17 气候：晴

1.我的情绪：
①我的心情/情绪：告急、焦急
②我的心情/情绪强度（1-10分）：5分
2.引发变乱（变乱过程、情绪感受、效果）
明儿，我要加入一线上语音口试，对于这个口试我在夷由要不要接下来，怕占据我个人太多的时间～～
但，我来岁要思量换工作，我已有很多多少年没口试过，我须要做些积累口试准备～～我现在的想法是，我先拿下这个offer，至于要不要去做，我另有余地？
3.Keep保持长处
我告急，我渴望拿下offer，因而我开始准备这场offer
4.存在的题目
要拿下这个offer，我须要做些什么准备呢？
5.实验要做的改变/下次再有如许的环境，怎么应对？
?题目：要拿下这个offer，我须要做些什么准备呢？
✨澄清题目
目标（5Why+5So）
A：我为什么要拿下这个offer？
我：拿下这个offer，证明我的口试本领
A：So，证明我的口试本领，哪又如何？
我：这次为拿下offer的口试准备，可以作为口试履历的积累，下次再要口试，我可以按这个方式准备
A：假如，口试失败了呢？
我：口试失败了，你可以找对方问问你失败的点，那边可以迭代。平白无故赚了一次口试履历，乐成的话阐明口试准备妥贴，失败阐明口试准备有题目

时间

明儿11点左右，为长20分钟口试

近况（限定条件+可用资源）

可用资源：q外貌试资料，q外《掌控口试》，人，比如常丫，团子等
限定条件：《好好接话》提到，研究表明，受到语言内容影响只占7%，发言的语调或语速快慢等听觉信息占38%，心情、动作等视觉信息占55%，因而线上语音口试，你要刻意练习口试动作，语速或语调这个影响比力大～
日期：05.20 气候：雨

1.我的情绪：
①我的心情/情绪：焦急、火急
②我的心情/情绪强度（1-10分）：5分
2.引发变乱（变乱过程、情绪感受、效果）
L3学习过半，老师用普通易懂地语言来把深奥难明的知识给深入浅出讲得清清晰楚，课程能接洽到生存，工作，与我们相关，我渴望知识学透，期待能实践落实，抱发火急地情绪乱撞，直到我拿笔写下题目，用办理题目的思绪重新梳理了一遍
3.Keep保持长处
觉察情绪，采取情绪，推动我去做这件事～
4.存在的题目
如何学好L3？
5.实验要做的改变/下次再有如许的环境，怎么应对？

办理题目步调，澄清题目～+学习金字塔模子

2022年5月第三周情绪日记

所属分类: 问答交流

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