面试紧张怎么办？

程序员 · 2024-9-11 03:28:59

你处在伤害的位置。你的手心出汗了；声音颤抖；酡颜了；口干舌燥。大概你正在弹跳膝盖而且语言速率太快。大概你的心跳加速或胃部不适。
你很紧张。
为什么这种情况会发生在这么多求职者身上？

“当我们意识到本身处于高风险田地时，大脑不会区分求职面试的高风险——在面试中保持岑寂、岑寂和冷静会有所资助——与受到威胁的高风险攻击（比方，来自老虎）”，《摆脱焦虑》一书的作者 Tamar Chansky 说。 “身材以同样的方式做出反应——预备好疾驰或为我们的生命而战。我们履历了无数非常未便和不惬意的反应，假如那里真的有老虎，那将是完全有原理的。”
在大多数情况下，面试官大概是第一次见到你，他们会做出一些开端判断或第一印象。有人说“固然，我们渴望他们表现出色，这让我们很紧张。大概会有一些外围题目让我们更加紧张；比方，赋闲或面试履历不敷。”
缺乏预备是另一个常见的罪魁祸首。

你预备的时间越多，你就会越自负。那些已经完成研究并可以大概分析他们的技能和资格怎样与职位相符的人将做好预备，纵然他们被问到锋利的题目。
由于迷路、不容易找到停车位或没有富足的时间到达现场而感到匆忙，都会增长紧张感情。
这种焦虑会使人难以清晰地思考， “我们的重点是隐蔽我们的焦虑，以是我们的注意力是分散的”。
当人们紧张时，他们大概处于两种状态，对于一些人来说，他们的想法会移动得更快，他们以为好像他们必要不加思考地直接跳到答案中。而另一些人，则是脑筋一片空缺，根本想不出答案。你大概非常适合某个职位，但假如你的神经让你发挥了最大的作用，那么你就没有充实发挥本身的本领。
紧张的另一个结果，你不会成为一个自负的竞争者。雇主渴望雇用最良好和最智慧的人，相识你本身，反思你的履历，并可以大概清晰地表达你是怎样造就他们所寻求的技能和本领的。
最糟糕的是，紧张会制止你得到这份工作。
某个面试官说“我曾经有一个求职者非常紧张，比其他全部求职者都紧张，他握着我的手，手心出汗，在面试中不止一次告诉我他很紧张，而且他的声音偶尔会由于紧张而沙哑。作为雇用司理，我无法认真思量让他继续这份工作。在求职面试中紧张是一回事，但当你紧张到无法正常工作时，你就毁掉了得到这份工作的时机。我以为假如他在面试的时间那么紧张，假如他进入这个压力很大的工作会怎么样？根据我在面试中的观察（这是我必须履历的齐备），我不得不假设他大概在工作压力下瓦解了。不消说，他没有得到这个职位。”
假如你在面试中保持岑寂、岑寂和冷静，你就会表现出一种对求职者有吸引力的自负气质。你会给出强有力的、深图远虑的答案，并向你碰到的人提出风趣的题目。你将可以大概证实，在与他们一起工作的过程中出现压力情况时，你会保持岑寂，你将成为他们想要参加团队的人。

以下是在求职面试中保持岑寂的 14 条发起：

做好预备
研究构造。相识他们的产物、他们做什么以及他们的竞争对手是谁。你还应该研究一下将要面试你的人。检察他们的 LinkedIn 个人资料并相识他们在公司中的脚色。知识就是气力。你知道的越多，你就越有信心答复他们的题目。
保持岑寂的最好方法是在齐备大概的情况下做好充实预备，研究公司和行业，写下你要问面试官的题目，高声练习答复预期的题目——本身或与会给你诚实反馈的朋侪或家人一起，写下三到五个题目你渴望面试官在面试竣事前相识你的事变，如许你就可以得本地调解你的答案。
雇主想知道你不光适合这个职位，也适合这个构造。相识公司的任务宣言，并思考这个职位怎样为公司的团体任务做出贡献，就像你没有学习就不会去考试一样，你不应该没有做完作业就去面试。
做好筹划
做好预备还包罗提前做你能做的事，面试当天你必要担心的细节越少越好。
不要比及末了一刻才打印出你的简历。假如你的打印机墨水用完了怎么办？
前一天把你的衣服摆好并熨烫。你不想在面试前一个小时从衣橱里拿出你的衬衫，却发现上面有一大块污渍。
绘制你的观光蹊径并检察交转达告。给本身富足的出行时间，提前 15 分钟到达面试地点。没有什么比迟到更让你疲惫不堪了。
然后睡个好觉。
排演面试
不要记住大概面试题目简直切答案，但概述你想提出的要点，并思量你想转达的信息。
偶尔候，焦虑会使想到面试变得非常不愉快，以至于我们预备不敷，然后我们真的有来由感到紧张，记住 “熟能生巧”。
就像任何事变一样，我们练习得越多，我们就会变得越纯熟。假如你在紧张时声音颤抖，举行面试练习将资助你变得更加自负并控制你的紧张感情。假如你无法举行面试练习，那就在镜子前练习，特殊注意你的姿势、面部心情和眼神交换。
消除未知
在面试前有很多事变会导致压力，以是要尽大概地消除它们。比方，假如你不确定在面试时穿什么，请致电HR扣问他们，以确保十拿九稳。
早点到达并放松一下
当你到达面试地点时，让本身有富足的时间坐在车里，整理思绪，呼吸，会合注意力。提示本身，这是一场确定两边是否符合的对话。
把面试想象成一次发言
固然这大概很难做到，但不要将其视为求职面试，把它想象成两个人之间的对话，他们试图相互相识，看看他们是否能一起工作。
别的，请记住，雇用司理也大概很紧张，以是假如你走进去带着微笑，你可以让他们放松，这将有助于让你放松。
积极思考并布满信心
在面试之前，想象本身做得很好，清晰简便地答复题目，并用你对公司的相识给他们留下深刻印象。假如你感到手颤抖，请将它们折叠起来放在膝盖上。假如你的声音颤抖或胃部不适，请深呼吸反复，让本身清静下来。她增补说，只管保持自然的微笑。
你被要求参加面试是有缘故原由的，那家公司有人喜欢你的简历，以为你大概很符合。时候提示本身本身的技能和结果，以及为什么你是这份工作的最美人选。假如你带着自负走进面试，那么雇用司理就会忽视你大概存在的任何紧张感情。
认为朋侪，而不是仇人
面试你的人还不是朋侪——但将他们视为敌对或仇人会让你的肾上腺素飙升得云云之快，以至于你的理智都会被抛在脑后，尽你所能相识面试你的人——让他们成为一个人，而不是成为一个拒绝呆板。当你想起他们必要你时，你将可以大概更加放松并做回本身；他们想相识你，看看你是否适合这份工作。
坐直，不要坐立不安
通过挺直肩膀和坐直，你的声音自然会比弯腰时更好。你也会有自负的外表，纵然你心田颤抖。
放松
不要夸大你有压力的究竟。每个人都在一定水平上感到紧张，你只是想减轻焦虑，如许它就不会妨碍你成为最好的本身。
专注于你的上风和你的目标
焦虑会让我们中最好的人以为本身是不合格的失败者，问问本身，假如你得到这份工作，缘故原由是什么？没有什么比目标更能在恐慌中燃烧。
还要关注你想表达的关于你本身的东西，而不是事后推测面试官在想什么。你不能同时在舞台上和观众中。你做你的工作，面试官会做她的。
深呼吸
当我们感到压力或焦虑时，我们通常会举行快速而浅的呼吸。深而完全地吸气，然后等量呼气，可以让更多的氧气进入血液，这是一种自然的放松剂。当我们放松时，我们可以更清晰地思考。
你还必要渐渐来。假如你对一个题目措手不及，不要认为你必须立即答复。花点时间来表达你的想法，这将使你可以大概提供一个深图远虑的答案，更有大概给雇主留下深刻印象。假如你必要快速做条记来让本身保持在正轨上，那就去做吧。
恐惊和高兴通常会产生类似的生理反应，但不要肴杂两者。
请记住，固然面试大概会有压力，但也很令人高兴。
继续错误会发生的究竟
雇主寻求的不是完善，而是灵活性和弹性，卸下完善的压力将资助你表现得更好，并向你未来的雇主表明你可以在火力之下保持优雅。假如你能在面试中做到这一点，你就可以在工作中做到这一点。
请记住，另有其他工作

不要给本身太大的压力，由于你正在面试一份工作，你已经把全部的鸡蛋都放在一个篮子里了，假如这是唯一的工作而且这是你唯一的工作面试，那么你为什么会云云紧张是可以明白的——但要提示本身，假如你没有得到这份工作，另有其他的。
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