《教导生理学》学习.2-1

记忆术及其练习
2.1 弁言

记忆（memory）是人类心智活动的一种，是人脑对已往履历的反映。所谓记忆，就是在头脑中积累和生存个休履历的生理过程。以信息加工的术语来讲，就是人脑对外界输入的信息举行编码、存储和提取的过程。记忆按照保持信息时间的长短，可以分为感觉记忆(sensory memory)、长时记忆(long-term memory，STM)和短时记忆(short-term memory,STM) 。Baddeley(1992)提出工作记忆的三体系概念，用“工作记忆”（working memory,WM)替换原来的“短时记忆”概念，使得记忆的概念越来越丰富。

人类中有许多超常记忆者，他们在数字记忆、空间记忆或特殊范畴活动中异于凡人。近来许多对超常记忆者的研究发现，记忆大师的超常记忆本领并非是先天的，其脑布局与凡人没有差异，而是把握了一些记忆的窍门或有效的方法。具体来说，就是了解记忆的客观规律，对信息举行编码和组织，并通过不停练习和实践以提高记忆力，纵然用了特殊的记忆术（mnemonics）。

良好的记忆力可以通事后天练习得到，并且有利于获取知识，因此从20世纪60年代起至今，对记忆术的研究始终是记忆研究范畴的热点之一。个体通过学习和把握科学的记忆方法，可以大大改善记忆效果。记忆术练习（mnemonic training）成为近年来提高记忆服从的有效方式之一。记忆术练习重要有两类，一类是针对记忆计谋的练习，即练习利用图像法、位置法等计谋对任务和材料举行记忆。这些记忆术往往局限于特定任务，只能在很小范围内发生迁徙，其本质是在肯定水平上发挥了生理表象在学习记忆中的作用。另一类是记忆计谋顺应练习（strategy adaptation training），计谋顺应练习重要聚焦于练习学习者将学到的记忆计谋迁徙到新任务中的本领，练习效果具有广泛的普适性，能够扩展到近迁徙甚至远迁徙的任务和材料上。

记忆术的种类有很多，有些是纯表象的，有些是纯言语的，也有些是混合的。但无论是何种记忆术，我们都想了解：第一，是否存在不同记忆术（如图像法、位置法、故事法等）相干的脑区激活；第二，对于不同材料和任务（如数字、图像、人脸、扑克等），同一记忆术的利用是否存在差异，即记忆术能扩展到其他材料（一般性）还是局限于特定材料（特殊性）；第三，记忆术练习与工作记忆练习所引起的认知功能变化和脑功能变化是否存在差异，其练习效果是否可迁徙。

本章尝试对记忆术方面的重要研究举行扼要综述。起首对记忆术的范例和练习程序举行先容，然后分析记忆术在认知神经科学范畴的研究现状，末了对现有研究举行总结。

2.2记忆术概述
记忆术是记忆计谋或记忆技巧的简称，是辅助记忆的方法。例如，人们在日常生存中常常利用谐音、关键词等方法来记忆一些复杂的材料和任务。“记忆术”一词最早源于古希腊单词“mnemonikos”，意思是“记忆的”，或“与记忆相干的”。“记忆术”一词还与希腊神话中记忆女神“Mnemosyne”（摩涅莫辛涅）有关。这些单词都衍生于“mneme”，意思是“回想”(remembrance)、“记忆”（memory）。古代的记忆术发展至今，被广泛以为是记忆的艺术（art of memory)。
许多研究证明，人与人之间的记忆差异在很洪流平上是由记忆材料时所采取的编码和检索方法的不同引起的。在与记忆大师的访谈中发现，记忆高手们简直把握了一些记忆的窍门。他们在任务中有意识地采取肯定的计谋或方法以增强对材料的记忆，机动运用精细化、提取线索和图像化等方法来编码任何给定信息并实现有效存储和提取。也就是说，记忆术能资助给定材料与脑中已有信息创建接洽，使得编码和提取都更加有效。
在日常生存中，人们常常利用口诀来记忆一些复杂的内容。例如，学生在学习眼
球解剖布局的时间，会利用“一孔（瞳孔），二体（晶状体、玻璃体），三层膜（外膜、中膜、内膜）”的口诀来辅助记忆。北方传播着“一三五七八十腊，三十一天永不差”的口诀，以资助记忆一年中有31天的月份。缩写也是记忆材料的有效方法。例如，利用
Father And Mother I Love You(中文意思：爸爸妈妈我爱你们）来记忆英文单词
FAMILY。另外，分组是记忆数字的有效方法，如记忆一个座机号码86102016，可以
尝试记着单独8个数字组成的数字串，也可以将其分为4组来记，即86—10—20—
16。当分成本身认识的数组时，这种方法尤为有效，在这个例子中将后面四个数字“2016”分为一组就很轻易记忆。